GRAFIK ZAJĘĆ POLE DANCE, aktualny od listopada 2013

	poniedziałęk	wtorek	środa	czwartek	piątek
17:10-18:10	PD 1 M	PD 1 M		PD 1 M	PD 1M
18:15-19:15	PD 2 M	PD 2 M	PD 1 M	PD 2M	PD 2M
19:20-20:20	PD 1 M	PD 2 K	PD 2 M	PD 2K	PD Choerografia
20:30-21:30	PD 1 M	PD1 M	PD 1 M	PD 1K

PD 1 M	Pole Dance poziom podstawowy
PD 2 M	Pole Dance poziom średniozaawansowany

Nie zapisujemy się do grupy tylko na konkretną godzinę i dzień. Karnety na 8 lub 4 zajęcia należy wykorzystać w przeciągu miesiąca, czyli przez 28 dni. Można chodzić na zajęcia w różne dni i o różnych godzinach pod warunkiem wcześniejszej rezerwacji miejsca na danych zajęciach z odpowiedniego poziomu.

Zainteresowane osoby proszę o kontakt telefoniczny w celu ustalenia terminu zajęć.

Pole Dance wzmacnia i kształtuje sylwetkę, zwłaszcza ramiona, uda i pośladki. Poprawia się elastyczność i koordynacja, a tkanka tłuszczowa ulega spaleniu. Rośnie wytrzymałość i siła. Pole dance to jednak nie tylko korzyści dla ciała. Uczestnictwo w zajęciach podnosi poczucie własnej wartości i pewność siebie. Poza tym, to po prostu świetna zabawa przy muzyce w kobiecym gronie.

Pole dance kojarzy się z klubami dla panów, obecnie jednak popularyzowany jest jako kolejna forma fitness. Elementy tańca erotycznego odsunięte zostały na dalszy plan, a nacisk kładziony jest na aspekt sportowy. Wykorzystanie w ćwiczeniach drążka daje wiele możliwości. Pozwala wykonać efektowne figury i układy. Aby zacząć, nie trzeba być jednak mistrzynią aerobiku. Zapraszamy panie w każdym wieku. Sprawność fizyczna (jej brak…) czy ciężar ciała nie są przeszkodą. Każdy znajdzie coś dla siebie.

Zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki, ćwiczeń wzmacniających i rozciągających. Następnie uczestniczki poznają kolejne figury przy drążku. W przypadku tego kursu wyjątkowo istotna jest systematyczność. Tylko regularne uczestnictwo w zajęciach pozwala na szybkie postępy. Ponadto grupy są nieliczne maksymalnie do 6 osób.

Taniec na rurze pomaga:

- zgubić zbędne kilogramy

- zredukować cellulitis

- ujędrnić ciało

- wzmocnić mięśnie ramion, brzucha, pleców i ud

- kształtować sylwetkę

- budować i wzmacniać pewność siebie

- zrelaksować się i oderwać od problemów życia codziennego

- poprawić koordynację ruchową, wydolność fizyczną i gibkość

Zalecany strój:

- obcisła sportowa koszulka na ramiaczkach lub z krótkim rękawem,

- obcisłe krótkie spodenki

- bosa stopa

W dniu zajęć nie smarujemy ciała balsamem, olejkiem, kremem!!! Po zajęciach mogą wystąpić „zakwasy”, siniaki i obtarcia.